瞑想中に、
- 涙がでる
- ゲップがでる
- 体が揺れる
ことがあります。
私も瞑想中に初めて体が揺れたときには、ドキドキしました。
また瞑想を始めて体にたくさんの変化が起きました。
- 下痢
- 腹痛
- 頭痛
などです。
瞑想をすると、これらの体の変化が起こるので「瞑想は危険？」という考えになってしまう人もいますが
これらの体の変化は、
- 好転反応
- 浄化
です。
良くなるために毒素を出しているようなものなので、いつかは体験しないといけなかった体の変化（不調）です。
このページでは、実際に私がどんな体の変化を瞑想中や瞑想後に経験したかをお伝えします。
瞑想中の体の変化
体の揺れ
まず私が一番ビックリしたのは、瞑想中の体の揺れです。
寝ているのとは違い意識はあるのに、体がぐるんぐるん動きました。
初めは床が揺れているかと思い、目を開けるのも怖くて、ドキドキしながら瞑想していました。
慣れてくると、その揺れが心地よくなってきました。
瞑想の先生の話では、この揺れは瞑想をして体の中のエネルギーが巡ることで体が動くのだそうです。よって瞑想初期のころに多い現象とのこと。
その先生は、エネルギーを浄化しきったのか瞑想をしても体は動かないと言っていました。
私は2年半瞑想を続けていますが、今も体が動きます。
体の熱さ、頬の火照り
体が熱くなったり、頬が火照った感じがすることがあります。
瞑想をすると血流がよくなるせいかもしれません。
血がよく巡って、熱くなる時があります。
加えて、瞑想の後はお手洗いにすぐ行きたくなります。
血流やリンパの流れがよくなって、利尿作用があります。
涙
瞑想中に悲しいわけでないのに涙がでることがあります。
あくびしたときのような涙です。
瞑想の先生に相談したところ、普段のドライアイの反動とのこと。
確かに私はパソコンをたくさん使って、目が乾燥しがちなので、補うために涙がでるようです。
瞑想中にこれらの体の変化が起こったら？
瞑想を始めてこのような現象が起きたら、心配になるかもしれません。
『瞑想のすすめ』に下記のように書いてあります。
瞑想中に涙やげっぷが出ることもありますが、こちらも気にしなくてOK。これらは、体が本来必要としていたのに、日常の緊張などで、適切にできなかったこと。
瞑想で全身がリラックスしているときに、体は「よい状態」に近づこうとしているのです。
（引用：宝彩有菜監修『瞑想のすすめ』
）
体が緩んだ証拠なので、心配しなくて大丈夫です。
人によっては、咳が急に出たり、唾液がたまったりすることもあります。
これかも我慢せずに出してしまいます。
瞑想をして起きた体の変化
ELM瞑想伝授の翌日
私はELM瞑想という瞑想教師から伝授される瞑想を続けているのですが、伝授の翌日とんでもない腹痛を経験しました。
人生歴代２位のお腹の痛さで、「これは絶対下痢だ！！」と思ったのですが、予想に反して普通のスッキリした便がでました。
毒素の凝縮されたものが腹痛とともに排出された気がしました。
なんというか自分の中の黒いものが出た気がして、爽快感がありました。
瞑想合宿（リトリート）中の体の変化
瞑想合宿というのは、泊まり込みで瞑想するものです。食事、お風呂、集まり以外は睡眠もせずひたすら瞑想します。
通常よりもたくさん瞑想するため、深い瞑想に入ることができます。よって体の変化も大きいです。
私は瞑想合宿中に、
- 下痢
- 腹痛
- 頭痛
- ゲップ
を経験しました。
特に頭痛がひどくて、頭が割れるように痛かったです。
他の参加者の方に頭痛があるか聞いてみたところ、ない人も多かったのでびっくりしました。
どんな変化があるかは人それぞれです。
合宿中に開催される集まりで、頭痛がひどいことをボブ・フィックス氏に相談したら、考え過ぎの人が瞑想の結果の浄化として頭痛を経験すると言われました。
当たってます＾＾；
そして「そんなに考えなくてもいい」と言われました。
何ごとも色々考えてしまう性格なので、それに気づくプロセスだったのかなと思いました。
他の合宿参加者の体の変化を挙げると、
- 嘔吐
- 腰痛
- 肩こり
- 背中が痛い
などがありました。
私はこれらの体の不調は経験しなかったので、本当に人それぞれですね。
体が欲するものが変化
アルコール
お酒を飲むのが大好きだったのですが、瞑想を始めて体がアルコールを欲しなくなりました。
味覚
市販のドレッシングが変な味に感じるなど味に敏感になりました。ただの白ごはんがとても美味しく感じるようになり、シンプルなご飯がより美味しく感じます。
瞑想をして起きた体の変化まとめ
以上、私が経験した瞑想をして起きた体の変化でした。
ELM瞑想の創始者ボブ・フィックス氏の合宿に参加した際、体に変化が起きている浄化の時にはたくさん水を飲むといいと言われました。
水をたくさん飲んで、外に毒素を出します。
本格的な瞑想や、長期の瞑想をするときは、瞑想教師の指導の元実践することをお勧めします。
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